Ligfietsen (Recumbent bikes)

Wat is een ligfiets / recumbent bike?

Recumbent bikes (recumbent betekent achteroverliggend / leunend), ook wel de ligfiets, zitfiets en stoelfiets genoemd, zijn speciale fitnesstoestellen ontworpen om in een liggende houding te kunnen fietsen. Als gebruiker zit je in een stoel met rugleuning en met je benen naar voren uitgestrekt om bij de pedalen te kunnen. Doordat je in een achteroverleunende positie zit worden tegelijkertijd je rug en gewrichten ontlast (low-impact workouts). Dit maakt de ligfietsen ideaal voor mensen die bijvoorbeeld ouder zijn, moeten revalideren, je een lichamelijk beperking hebt of bijvoorbeeld last hebt van rugklachten. Uiteraard kan je op een ligfiets ook als sporter goed trainen.

Voor wie is een ligfiets geschikt?

Het grote verschil met een hometrainer is dat je op een ligfiets meer ondersteuning krijgt en op een andere manier. Dit unieke ontwerp maakt een ligfiets geschikt voor een breed scala aan verschillende sporters. Het maakt niet uit of je een beginner bent, moet revalideren of al meer ervaren bent. Mensen die bijvoorbeeld extra baat bij een ligfiets kunnen hebben zijn:

Mensen met rug- en of nekproblemen: Door de liggende positie ervaar je een betere verdeling van je gewicht wat zorgt voor minder druk op je rug en nek. Zo kan het voor verlichting zorgen als je bijvoorbeeld chronische pijn of aandoeningen hebt en toch je gezondheid en conditie op peil wilt houden of zelfs verbeteren.

Senioren en mensen met beperkte mobiliteit: De ligfietsen beschikken over een lagere instap en een stabiele zitpositie wat het fijn maakt voor ouderen en mensen met een beperkte mobiliteit.

De reguliere sporter; ook als je geen lichamelijke problemen of beperkingen hebt is een ligfiets fijn om op te trainen. Wissel bijvoorbeeld de hometrainer of crosstrainer af en toe af met een ligfiets sessie.

Is een ligfiets ook geschikt voor revalidatie?

Zeker, een ligfiets is zeer geschikt voor revalidatie doeleinde veel therapeuten en revalidatiespecialisten raden trainen op een ligfiets zelfs aan om verschillende redenen:

Verminderde belasting: Doordat je in een liggende positie “zit” is het minder belastend voor je rug, nek, schouders en zitvlak. Dit kan heel fijn en verlichtend zijn voor mensen die revalidatie training moeten doen na een operatie, of bepaalde spiergebieden in het onderlichaam moeten versterken.

Lage impact trainingen: Als je fiets op een ligfiets dan ervaar je altijd een zogenoemde low-impact (lage-impact) training. Dit houdt in dat je jouw gewrichten zoals knieën en heupen minder zwaar belast. Hierdoor is een ligfiets een goede optie voor mensen met bijvoorbeeld artritis of andere aandoeningen die de beweging beperken.

Gerichte spiertraining: Op een ligfiets train je heel gericht je beenspieren. Het trainen op een ligfiets helpt je bij het opbouwen van je (been)spierkracht en het onderlichaam op een gecontroleerde manier.

Extra stabiliteit: Omdat de ligfietsen (t.o.v. een hometrainer en crosstrainer) een speciale stoel hebben kan je comfortabeler en stabieler zitten. Dit kan helpen als je bijvoorbeeld evenwicht en of kracht moet opbouwen.

Wat zijn de voordelen van een ligfiets?

Recumbent bikes zijn iets minder bekend dan de traditionele hometrainer en crosstrainer maar ze worden steeds populairder onder de thuisgebruikers maar ook in de professionele omgeving zoals bijvoorbeeld de fysiopraktijk en sportschool maar in hotels. Dat is niet zonder reden want de ligfietsen bieden verschillende voordelen zoals:

• Een low-impact workout
• Een gerichte (been)spiertraining
• Extra comfortabel (zit)comfort
• Een stabielere positie
• Ideaal voor revalidatie

Waar moet je op letten bij het kopen van een ligfiets?

Wil je graag een ligfiets voor thuis of voor in je professionele omgeving (zoals een sportschool of fysiopraktijk) kopen? Dan is het belangrijk dat deze perfect past bij jouw wensen en behoeften (of die van je cliënten). Om tot de beste keuze te kunnen komen kan je rekening houden met verschillende criteria, zoals:

Comfort van de zitting: de stoel en zitting moeten comfortabel en verstelbaar zijn. Een goede verstelbare stoel en zitting zorgen namelijk voor een vermindering van de belasting op je rug, nek e.d. waardoor je comfortabel kan trainen.

De verstelbaarheid: Kijk of de stoel van de ligfiets verstelbaar is. Hierdoor kan je de positie aanpassen aan je lengte en trainingsvoorkeuren. Kijk daarnaast ook of de rugleuning verstelbaar is. Zo heb je altijd de juiste trappositie en kan je het optimale uit je trainingen halen.

Gebruiksvriendelijkheid: Een goede recumbent bike moet stabiel en stevig zijn. Dit is vooral belangrijk in een professionele / commerciële omgeving waar de recumbent bike veel gebruikt wordt.

Display / console: Vrijwel alle ligfietsen beschikken over een monitor of display om data bij te houden. Kijk daarbij of er een duidelijk en eenvoudig te gebruiken display / monitor aanwezig is. Dit verhoogt de efficiëntie en het plezier van je trainingen.

Aanwezige programma’s en functies: Verschillende ligfietsen bieden je verschillende trainingsprogramma’s en functies. Zo hebben diverse ligfietsen vooraf ingestelde programma’s, hartslagmonitoring, koppelingen met apps en nog meer andere mogelijkheden om je trainingen bij te houden. Maar sommige ligfietsen hebben ook de mogelijkheid tot radio en streamingdiensten zodat je jouw favoriete muziek kan luisteren of serie kan kijken.

De beschikbare ruimte: Bepaal vooraf goed waar je de recumbent bike wilt plaatsen. Meet de gewenste plek goed op met voldoende afstand links en rechts van het toestel voor op- en af stappen. Omdat je als het ware ligt nemen ze meer ruimte in beslag t.o.v. een hometrainer.

Welke merken ligfietsen zijn er allemaal?

In ons assortiment vind je alleen de beste mid-range tot high-end airbikes. Bekende merken zie je bij ons terug kan vinden zijn onder andere:

• Life Fitness
• Schwinn
• Nautilus
• Spirit Fitness
• Tunturi
• Matrix
• En nog veel meer

Hulp nodig bij de keuze van je nieuwe ligfiets?

Wil je graag een ligfiets kopen? Maar ben je er nog niet helemaal uit welke het beste bij je wensen en behoeften zou passen? Dan helpen wij je graag verder bij al je vragen. Je kan onze ligfiets specialisten telefonisch via +31(0)413-256800 bereiken of stuur een e-mail. Of kom langs in onze winkel in Volkel, Nederland.