Buikspiertrainers

Wat is een buikspiertrainer?

De naam geeft het eigenlijk al aan, buikspiertrainers ook wel buiktrainer of ab trainer genoemd, zijn speciaal ontworpen fitnesshulpmiddelen om je te ondersteunen bij oefeningen om buik(core) te trainen en versterken.

Er zijn onwijs veel verschillende buiktrainers te verkrijgen daarom is het belangrijk om goed te kijken naar welke soort buikoefeningen je wilt doen en welk buikspierapparaat daar het beste bij past.

Waarom is het belangrijk om je buik (core) te trainen en versterken?

Het trainen en versterken van je buikspieren is belangrijk voor je algehele gezondheid en fysieke prestaties. Één van de belangrijkste redenen om je core te trainen is dat je core-spieren je romp stabiliseren en ondersteunen. Hierdoor krijg je een betere houding en wordt je wervelkolom minder zwaar belast, dit kan je helpen om eventuele (lage)rugklachten te voorkomen.

Sterke buikspieren zorgen er ook voor dat je een betere balans en coördinatie krijgt, je core speelt namelijk een belangrijke rol bij je evenwicht en de bewegingen die je maakt. Zo kan je makkelijk tillen, buigen, draaien en reiken. Je maak je dagelijkse handelingen dus ook veiliger en gemakkelijker waardoor ook de kans op andere mogelijke blessures verkleind wordt.

Wat zijn de voordelen van training middels een buikspiertrainer?

Je buikspieren kan je op vele verschillende manieren trainen. Zo heb je de traditionele oefeningen zonder hulpmiddel(en) en uiteraard de oefeningen mét hulpmiddelen.

Het gebruik van een buikspiertrainer kent verschillende voordelen ten opzichte van trainen zonder buikspiertrainer, zoals:

• Betere ondersteuning en stabiliteit: Als je buikspier crunches verkeerd uitvoert heb je het misschien al een keertje gemerkt. Bij een verkeerde uitvoering krijg je last van je nek of rug. Een buikspiertrainer helpt je hoofd, nek en rug te ondersteunen en zo de kans op blessures te verminderen.
• Het maakt je trainingen makkelijk: Zie je er tegenop om je buikspieren te trainen? Dan maakt een ab trainer het je een stuk makkelijker om deze oefeningen te doen.
• Je kan gericht je buikspieren trainen: De buiktrainers zijn speciaal ontworpen om gericht en geïsoleerd je buikspieren te trainen. Hierdoor voer je jouw oefeningen effectiever uit.
• Motivatie en gemak: Heb je eenmaal de juiste buiktrainer gevonden dan is het eenmaal een kwestie van beginnen. Je zult zien dat je na een paar keer trainen het vanzelf in je trainingsschema meepakt en zo consistent blijft werken aan je buikspieren.

Waarop moet je letten bij het kopen van een buikspiertrainer?

Met het grote aanbod aan verschillende buikspiertrainers is het belangrijk om eerst goed in kaart te brengen welke buikspieroefeningen je wilt doen en tevens te kijken naar je wensen. Begin je namelijk net met core-training dan kan je beginnen met een ab wheel of abroller. Je kan dan eventueel later nog een ab bench toevoegen zo kan je core-oefeningen doen én verschillende krachtoefeningen met bijvoorbeeld dumbbells of halterstangen.

Om tot een goede keuze te kunnen komen kan je onderstaande aspecten meenemen in je keuze:

• De beschikbare ruimte: Afhankelijk van welke ab trainer je wilt gaan heb je beschikbare ruimte nodig. Een ab wheel kan je bijvoorbeeld overal gemakkelijk gebruiken waar je jezelf lang kan maken. Een ab bench daarentegen wil je het liefst niet meer verplaatsen en op de vaste plek laten staan.
• Comfort: Ga voor een buiktrainer die comfortabel is in gebruik. Hierbij kan je denken aan zachte materialen, ergonomische handvatten en de verstelbaarheid.
• De kwaliteit: als je een ab trainer koopt wil je dat deze lang meegaat en bestand is tegen regelmatig gebruik.
• De prijs: Bepaal het budget wat je wilt uitgeven. Je hebt al een simpel ab wheel vanaf 10,- en de prijs kan oplopen tot zo’n 3 á 4 duizend euro voor een ab machine.
• Toepasbaarheid: Niet elke ab trainer is voor iedereen geschikt. Ben je minder mobiel dan kan je bijvoorbeeld beter vaan voor een ab roller dan een ab wheel. Kijk dus goed naar welke oefening je wilt doen en welk hulpmiddel je daar het beste bij kan helpen.

Welke soorten buikspiertrainers zijn er?

Er zijn aardig wat verschillende soorten buikspiertrainers. Elk van deze hulpmiddelen heeft zijn eigen functie en unieke eigenschappen. De verschillende buiktrainers die je bij ons in de collectie terug kan vinden zijn:

• Ab matjes: deze matjes zijn speciaal ontworpen om je buikspieroefeningen effectiever en comfortabeler te maken, bijv. bij sit-ups en crunches. Je vermindert er de druk mee op je onderrug.
• Ab wheels: dit is een klein wiel met twee handvatten aan beide zijden. Door op je knieën te zittenen het ab wiel voor je uit te rollen activeer je jouw buikspieren.
• Ab benches: Deze banken hebben speciale toevoegingen zoals rollers hier kan je jouw voeten / benen achter klemmen en zo ab crunches doen.
• Ab rollers: deze ondersteunen je bij het maken van ab crunches. Hierdoor heb je minder kans op nek of rug blessures.
• Buik & rugtrainers: met een buik & rugtrainer heb je twee apparaten in één. Zo kan je gemakkelijk afwisselen tussen het trainen van je buik en rug.
• Crunch machines: Deze kom je veelal in commerciële ruimtes tegen zoals sportscholen en hotels / wellness centra. Bij deze machines zit je in een stoel en regel je het gewicht middels een gewichtsstapel.
• Plate loaded crunch machines: Deze fitnessmachines kom je veelal in commerciële ruimtes tegen zoals sportscholen en hotels / wellness centra. Bij deze machines zit je in een stoel en regel je het gewicht middels losse gewichtsschijven.

Kortom, bij het uitzoeken van je nieuwe ab trainer is het belangrijk om te kijken wie en waar je het gaat gebruiken. Ab wheels, ab benches en ab rollers zijn meer geschikt voor je homegym en een crunch machine meer voor commerciële doeleinde.

Enkele topmerken onder de buiktrainers zijn: Tunturi, Body-Solid en Life Fitness.

Voor wie is een buikspiertrainer geschikt?

Het leuke van onze buikspiertrainers is dat deze voor iedereen geschikt zijn die graag hun buikspieren willen trainen en versterken. Of je nu net begint of al verder gevorderd bent. Met het uitgebreide aanbod vind je geheid de ab trainer die perfect past bij jouw wensen en behoeften. Zo kan je altijd optimaal werken aan je kracht en gezondheid.

Ben je zwanger of moet je revalideren van een operatie? Dan adviseren wij het sterk om eerst met je arts of behandelaar te overleggen alvorens je gaat werken aan je buikspieren.

Hulp nodig bij je keuze?

Ben je nog niet helemaal zeker over welke buikspiertrainer het beste bij jou past? En ben je daarbij op zoek naar aanvullend advies of informatie? Dan helpen onze fitness specialisten je graag verder met het gerichte advies of de informatie die jij nodig hebt om een goede keuze te kunnen maken. Je kan contact opnemen met onze fitness specialisten via +31(0)413-256800, stuur een e-mail. Of kom langs in onze winkel in Volkel, Nederland.