Smith Machines

Een Smith Machine is een onmisbaar toestel bij krachttraining. Met dit toestel kan je namelijk verschillende spiergroepen trainen op één apparaat. Daarnaast biedt het je extra stabiliteit en veiligheid tijdens je krachttrainingen met zware gewichten. Of je nu een beginnende krachttrainer bent of al ervaren, een Smith Machine helpt jou je fitnessdoelen te bereiken.

Lees verder

1 2 Volgende »

Wat is een Smith Machine?

Een Smith Machine is een speciaal fitnesstoestel voor krachttraining. Het toestel bestaat uit een frame en een halterstang. Het unieke aan de Smith Machines is dat je de halterstang op ieder gewenst moment vast kan zetten. Deze halterstang loopt namelijk tussen een rails waardoor je alleen verticaal kan bewegen. Normaliter is er namelijk bij bijv. squaten een spotter nodig als die laatste herhaling nét te zwaar is maar een Smith Machine zorgt ervoor dat de spotter niet meer nodig is en je daardoor veiliger kan trainen.

Waarom kiezen voor krachttraining middels een Smith Machine?

Met krachttraining zorgt ervoor dat je jouw dagelijkse routines, of dat nu fysieke arbeid is of kantoorwerk, beter en gemakkelijker kan doen. Door krachttraining versterk je namelijk jouw spieren waardoor je de kans op eventuele blessures of andere lichamelijke klachten verkleint. Met sterke schouders- rugspieren maar ook met een sterke core zorg je er voor dat je minder last krijgt van je schouders, nek en (lage)rug.

Enkele voordelen van Smith machines zijn:

Veiliger trainen door halterstanggeleiding
De Smith Machines beschikken over halterstanggeleiding, dat wil zeggen dat de halter tussen rails loopt. Hierdoor is het hebben van een spotter niet meer nodig. Als op een gegeven moment de herhalingen te zwaar worden kan je snel en gemakkelijk de halterstang vastzetten. Als je traint met alleen een halterstang (dus niet middels een Smith machine) dan heb je vrijwel altijd een spotter nodig voor het geval je het gewicht niet meer getild krijgt.

Daarnaast is ook je positie beter dan met een losse halterstang. Zo sta je altijd recht en in een goede positie. Train je met een losse halterstang dan kan je gaan wiebelen of je evenwicht verliezen.
Geschikt voor zowel beginners, gevorderden en revalidatie
Het leuke van een Smith Machine is dat ze voor vrijwel elke krachttrainer geschikt zijn. Begin je net met krachttraining dan help een Smith Machine jou de beweging onder de knie te krijgen.

Afhankelijk van de Smith Machine is deze ook zeer geschikt voor de ervaren krachttrainer. Diverse Smith machines kunnen namelijk gewichten aan tot enkele honderden kilo’s. Ruim voldoende om jezelf voor een lange tijd uit te dagen.

Moet je wellicht revalideren? Ook dan kan een Smith Machine een uitkomst bieden. Afhankelijk van het toestel kan je het gewicht ook op een lager aantal kilo’s zetten én je zal met de Smith Machine niet snel onverwachte of verkeerde oefeningen maken.
Perfect voor het uitvoeren van verschillende krachtoefeningen
Hoewel Smith Machines veel gebruikt worden voor squat oefeningen kan je met deze toestellen nog véél meer krachtoefeningen doen. zoals de bench press, shoulder press, deadlifts maar ook rows.

Daarnaast biedt krachttraining nog andere voordelen zoals:

Het heeft een positieve invloed op je gezondheid
Het is een zeer goede manier voor het opbouwen en versterken van je spieren
Het geeft je zelfvertrouwen een boost
De kans op blessures en foutief trainen is beperkt door een betere ondersteuning
Door rustig op te bouwen en de juiste uitvoering van krachtoefeningen te hanteren, kan je rug- en nekklachten verminderen en voorkomen.

Waarop moet je letten bij het kopen van een Smith Machine?

Met het grote aanbod aan verschillende Smith Machines is het belangrijk om eerst goed je wensen en behoeften in kaart te brengen. Begin je net met krachttraining dan kan je bijvoorbeeld ook eerst voor een lichter toestel gaan of een uitbreidbaar toestel zoals de Body-Solid 7 Series. Ben je al verder gevorderd met je krachttrainingen dan ga je natuurlijk voor een toestel waarmee je het maximale uit je trainingen kan halen.

Bij de keuze voor je nieuwe Smith Machine kan je onder andere op de volgende punten letten:

Losse halterschijven of gewichtsstapels
De meeste Smith machines maken gebruik van losse halterschijven. Het voordeel van losse halterschijven is dat je gemakkelijk het gewenste gewicht aan de stang kan hangen. Vaak moet je de halterschijven er wel los bijkopen.

Eén enkel toestel namelijk de Finnlo SCS maakt gebruikt van gewichtsstapels. Dit is nog net even wat gebruiksvriendelijker dan de losse halterschijven. Bij de Finnlo SCS zijn de gewichtsstapels namelijk geïntegreerd in het toestel. Het gewicht kan je makkelijk aanpassen met een steekpin die je in de gewenste gewichtsschijf steekt. Belangrijk is dat de gewichtsstacks voor de cable pulleys gelden en niet voor de smith bar.
Is er een halterbank aanwezig?
Ter uitbereiding op het aantal oefeningen wordt er bij verschillende Smith Machines een halterbank bijgeleverd. Zo kan je bijvoorbeeld ook bench presses doen.
De hoogte van het toestel
Het is belangrijk om vooraf eerst goed te bepalen waar je jouw nieuwe Smith machine neer wilt zetten. Sommige Smith Machines kunnen namelijk vrij hoog zijn. Soms bevatten ze namelijk ook een pull-up stang. Daarom is goed om voorraaf ook de hoogte goed in acht te nemen zodat je zeker weet dat het toestel zal passen op je gewenste plek en je daar ook voldoende ruimte hebt om je oefeningen te doen.
Belastbaarheid van de halterstang
In de regel bevatten duurdere Smith Machines ook een betere halterstang. Niet iedere halterstang is namelijk hetzelfde. Als de Smith Machine van jouw keuze bijvoorbeeld tot 250 kilo kan dan is het wijs om géén zwaarder gewicht aan de halterstang te hangen. Hierdoor kan die namelijk buigen of knakken. Je kan beter gaan voor een Smith Machine die een hoger gewicht aankan zodat je hier een ruime tijd mee vooruit kan. Het gewicht wat de stang aankan wordt altijd weergeven bij het toestel.
Halterschrijven wel of niet kunnen ophangen
Ga je voor een Smith Machine met losse halterschijven? Dan is het ook belangrijk om te kijken of je de losse halterschijven ergens op kan hangen. Zo liggen ze nooit in de weg en heb je ze altijd in de buurt als je het trainingsgewicht wilt wisselen.
Optrekstangen
Wil je ook graag de mogelijkheid hebben tot een optrekstang? Dat is ook mogelijk. Verschillende Smith Machines zijn uitgerust met een optrekstang zodat je nóg meer oefeningen kan doen.
Uitbreidbaarheid van de Smith Machine
Een van de unieke Smith Machines is de Body-Solid Series 7. Dit toestel bied je verschillende mogelijkheden tot uitbreiding waardoor je beschikt over extra krachtoefeningen. Hierbij kan je denken aan een Pec Dec extension, Lat attachment en een halterbank.

Enkele top merken onder de Smith Machines zijn: Body-Solid, Tuff Stuff en Tunturi.

Voor wie is een Smith Machine geschikt?

Smith Machines zie je veel terug in (semi)professionele omgevingen zoals fysiopraktijken, sportscholen, hotels maar ook voor thuisgebruik zie je ze steeds vaker.

Het leuke van een Smith Machine is dat deze toestellen voor iedereen geschikt zijn die aan zijn kracht wilt werken. Smith Machines komen in verschillende uitvoeringen, dus of je nu net begint met krachttraining, al gevorderd bent of misschien wel moet revalideren. Voor iedereen is er wel een geschikt toestel te verkrijgen.

Hulp nodig bij je keuze?

Wil je graag gaan voor een Smith Machine maar weet je nog niet precies welke het beste bij jou past? Dan helpen wij je graag verder met gericht advies en al je vragen. Je kan onze Smith Machine specialisten bereiken per telefoon via +31(0)413-256800, stuur een e-mail. Of kom langs in onze showroom in Volkel, Nederland.